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梅雨季快来了,去除体内湿气,杭州内科医生推荐这几种方法

中州期货钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 徐尤佳

正值五月下旬,雨量增多,气温也明显升高,湿热之气交结,气候闷热潮湿,易导致脾胃之气不足,湿热之气困脾,出现如四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕、大便稀溏,腹满腹涨、不思饮食等不适。

中医把此类现象叫“湿邪”。

那么,什么是湿邪?我们又该如何远离它呢?为什么身体里会有湿邪?

杭州市中医院的专家们给出解释。

古话说:“千寒易去,一湿难除。”湿邪分为内湿和外湿。

外湿,多因天气潮湿、淋雨涉水所致,夏天湿气很重,易因湿邪治病。

中州期货内湿,多因先天禀赋不足,嗜食肥甘厚腻,过食生冷,造成脾失健运,湿自内生,而湿气的根源在脾,对于脾生湿、脾困湿的病症,一般健脾与利湿同治。

中医认为“诸湿肿满,皆属脾”,脾主运化,脾胃功能好,才能把体内多余的湿气运化出去。杭州中医院中医内科主任医师陈海玲博士提醒市民朋友们:此时养生应注重清热、健脾、祛湿这三个重点。

而日常的健脾除湿保健可以从几方面着手:

补充健脾祛湿的食物

在饮食上宜多食用清爽清淡的素食,例如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜、黑木耳、胡萝卜、白扁豆、马齿苋、藕、山药、芹菜、西红柿、鲫鱼、草鱼等,这些食物是有清利湿热的功效;而对于鱼、虾、蟹、各种肉类这些有助于生湿助湿的食物要尽量少吃。平日饮食建议食用薏米红豆粥、冬瓜荷叶茶、鲫鱼汤等祛湿的菜肴。

图片来源于视觉中国

经常“拍四窝”,清络排毒

中州期货四窝指肘窝、腋窝、腘窝、大腿窝。这些部位皮肤较薄,通过拍打此处,可以促进血液和淋巴回流,改善供血。中医认为其内连接多条经脉,这些经脉上的穴位有补益、清热、祛湿等不同功效,拍打出痧是常见的清热排毒祛湿的方法。

穴位调理

中州期货中医认为脾主运化,喜燥恶湿,如果身体为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏、四肢困乏、腹满腹涨、食欲不振等,此病机为湿邪困脾,所以要健脾祛湿。而常用的可有益于健脾祛湿的穴位有:三阴交、太白、中脘、足三里、阴陵泉、丰隆、曲池、合谷、神阙等穴。请在医生指导下根据体质合理选择。

运动去淤湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。因为常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但是越不爱运动,体内淤积的湿气就越不能发散出去,如此恶性循环,对身体一定不利。因此,越是懒人越要多运动,运动可以增强免疫力、缓解压力、加速体内毒素排出体外。建议如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等慢节奏运动入手。

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