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便秘不仅痛苦,还引得一身病,这样做让你有效预防

中州期货便秘是很多人面临的困扰,虽然算不上致命的疾病,但也要引起高度重视。如果长时间便秘,不仅让人感觉痛苦,甚至还有可能引起一系列其他疾病!

便秘引起一身病

1、增加心血管病风险

慢性便秘最危险的一件事,就是老人排便时太过用力,引发心梗、中风,跌倒后没人发现,那么就可能造成不可挽回的结果。所以,慢性便秘应该是一个高风险疾病。

2、增加结直肠癌风险

慢性便秘者的结肠癌和良性结肠息肉风险均显著增加。便秘者肠传输时间延长,增加了粪便中致癌物质(如胆汁酸)与肠黏膜的接触时间,因此增加结直肠肿瘤风险。

3、肠道疾病风险增高

中州期货慢性便秘者粪便嵌塞、肛裂、痔疮、结直肠溃疡风险均显著增加。便秘和肠道疾病息息相关,比如肛裂和排便用力大是有关系的,粪便长期压迫直肠造成溃疡,患者可能出现便血、腹痛的现象等。

4、诱发精神心理问题

中州期货慢性便秘给患者带来了极大的痛苦,还会伴随失眠、焦虑、抑郁等心理问题,慢性便秘确实严重影响了患者的生活质量。

什么原因引起了便秘?

一类是器质性病变导致的便秘,如肠管器质性病变,直肠、肛门病变,内分泌或代谢性疾病,神经系统疾病,结肠神经肌肉病变, 系统性疾病,肠管平滑肌或神经源性病变,神经心理障碍和药物性因素等引起的。便秘有这么多器质性病变引起,不是多吃蔬菜水果就能好的,需要手术等多种手段治愈器质性疾病,便秘才能好。

如果便秘无上述等明确病因,就是今天我们重点说的另一种类型的便秘——功能性便秘。在有便秘史的人群中,功能性便秘占大多数。功能性便秘病因尚不明确,其发生与多种因素有关,包括:

(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。

(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

(3)结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

中州期货(4)腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。

(5)滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。

(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致

如何预防功能性便秘?

1、养成定时排便的习惯。

定个闹钟定时提醒排便,不管想不想都要去。时间5分钟以内最佳,不要超过8分钟,更不要玩手机,此外,用脚凳垫高脚部或使用蹲便池可能会使得排便更容易。

2、多饮水。

中州期货每天大量饮水,可分成好几次喝,尤其是晨起一杯水,但要记住饮料和茶水不行,还要大口快喝,激活胃肠反射,促进大肠集团蠕动,促进便便排出。

中州期货3、调整饮食,多吃一些粗粮和蔬菜水果。

中州期货老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,膳食纤维不能被人体消化吸收,从而刺激和促进肠道蠕动,起到很好的通便作用。

中州期货4、适当参加体育运动。每天半小时,走路,慢跑,力所能及均可以。

中州期货5、保持乐观的情绪,有良好的心态和睡眠。


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